jak się

Wg mnie jak ktos nie umie życ bez słodkiego to latwiej bedzie i tak starac sie w ogole nie jesc slodyczy niz tylko 1 czy 2 razy w tygodniu,bo ciagle bedzie kusic.

mona najlepsza forma kreatyny jak dla mnie. zadne estry itp sie nie rownaja;) wez mono bedziesz zadowolony po co przeplacac

jak byś chciał sprzedać ławke osobno odezwij się .

[...] dalej tluszczu 13%9,7kg Wzrost : 175 Staż treningowy : 2 lata z przerwami Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : koszykowka 5 razy w tygodniu w godziny Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Zależy dla kogo jest ta dieta. Jeśli ktoś chce schudnąć to przecież nie będzie robił masy. A jak ktoś chce przytyć to dieta będzie z dodatnim bilansem, czyli na mase. Co do odrzucenia syfów, to zależy od człowieka i jego celów. Jeśli ktoś chce schudnąć 2-3kg to może wystarczy, ale jeśli chcesz się wyróżniać na tle innych ćwiczących to zapewne [...]

Wybacz ale nie rozumiem pytania. Mówisz o sobie ciągle? To zależy jaki masz cel, jak chcesz wyglądać. Chcesz być większy, rób mase. Chcesz schudnąć, zrzucić trochę tłuszczu to redukcja. A może chodzi Ci o to żeby przybrać czystych mięśni, jednocześnie pozbywając się tłuszczu? Nie dasz rady jeśli nie znasz swojego organizmu a żeby go na tyle [...]

ja bym się wstrzymał z tą siła w tak młodym wieku :-) jak nie jest ci potrzeba na zawodach to lepiej ćwiczyć dla siebie dobrze technicznie na mniejszych ciężarach kontroluj ruch w 100% i miej za 10 lat dobre stawy

no okej ale jak wygladali? przy wzroscie 176 cm bf pponizej 10% da sie zbudwaoc sylwetke o masie około 85 kg?

Mylisz się grubo, nie będę wklejał fot taty z młodzieńczych lat jak trenował czy brata z liceum. jakieś 15 lat temu.

masz stare zdjęcie 2011 rok, wtedy na pewno nie brał brat supli bo nie trenował na siłowni. Bez supli wcale się nic nie wydłuża 2 razy, jak masz dobrą dietę to żadne gainery białka Ci nie potrzebne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-31 22:05:52

Większość zależy od genetyki. Jak gen dobry to bez supli czy koksu w 3-5 lat można dojść do dobrej sylwetki, ale taki gen ma garstka ludzi, reszta na "sucho" musiała by 8-10 lat ciężko pracować na sylwetkę, bo niestety często efekty są nie wymierne w stosunku do wkładanego wysiłku, mięśnie budują się bardzo wolno, a i tak suma sumarum ten z genem [...]

w mechaniaku cos slyszalem w tym tygdniu ale jak dowiem sie dokładnie to powiem, chociaz nie wiem nawet co ze zgłoszeniami

No siema co z tym zawodami w tym mechaniaku, to otwarte zawody czy jak, no bo ja już sie nie ucze nigdzie. Waga 100 23l. Ile tam pierwszy ciska w takich kategoriach?. Nie to że licze że go pobije ale chciał bym być na tych zawodach Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-01-23 23:29:32

kreatyne dokupie jak mi sie bedzie konczyla ale moze byc ta z olimpu?? spalacze mysle ze sa mi potrzebne do tego trening HIIT roewrek codzienie dieta i oczywiscie silownie, czekam na podpowiedz pozdrawiam

[...] tkanki tłuszczowej Trening siłowy bardzo w tym pomaga poprzez zwiększenie zapotrzebowania kalorycznego. A że do tego mięśnie spalają przynajmniej 10x więcej kalorii (jak to napisał Si2uiel - 'nieskończenie więcej'), celowość takiego treningu przy redukcji tkanki tłuszczowej staje się dość jasna [...]

Ja licze na to zeby mi pocyklu sie we łbie nie po***ało.Bo juz teraz niezle głupi jestem jak za duzo wypije,niestety.

Diety nie miałem ale boje sie ze jak przestane jeśc ile jem to nie będzie przyrostów np na rekach

Wegle-ogolnie zalewaja =] owoce-fruktoza ,odklada sie jak zjesz w duzych ilosciach na brzuchu warzywa-wypychaja brzuch:P o.O Oczywiscie je jesc ale z rozwaga Bo to robia dopiero w duzych ilosciach. Pozatym nie przekraczaj zapotrzebowania kalorycznego i bedzie git.

a jak zjem 1199 to bedzie za malo??? no nie moglam sie powtrzymac Pozdr.

Ja jak przestałem robić regeneracje i odpuściłem sobie trening na 2 tygodnie, to później miałem duże zakwasy. Wg. mnie powinno się robić regeneracje jakimiś większymi ciężarami oczywiście nie przesadzając.